C’est une question récurrente des coachés : Quelle est la différence entre le stress et l’anxiété ?
La réponse semble complexe, d’autant que l’on peut ressentir du stress à cause de son anxiété et de l’anxiété à force de stress répétés.
Alors comment s’y retrouver ? Vous connaitrez la solution pour faire facilement la différence dans ce carrousel.
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Transcription
Le stress : définition
Le stress est un mécanisme d’adaptation face au danger. Il déclenche une réaction hormonale qui est une réponse de l’organisme lié à notre instinct de survie.
Il n’y a ni bon ni mauvais stress. Tout le monde y est sujet à un moment ou à un autre, selon ce qu’il perçoit ou non comme une menace, et les ressources dont il dispose pour y faire face.
Le stress au travail est lié à l’impression de ne pas avoir les ressources pour faire face à une situation. Il peut être induit par l’activité, l’organisation et/ou l’environnement du travail.
Les effets physiques du stress aigu
Chaque individu a un système d’alarme qui lui est propre et qui peut déclencher :
- Tachycardie
- Troubles Musculo-Squelettiques
- Maux de tête
- Troubles de l’appetit
- Douleurs abdominales
Chacune de ces réactions peut s’aggraver lorsque le stress devient chronique. On retrouve alors des maladies cardio-vasculaires, digestives etc..
Anxiété : définition
L’anxiété se manifeste par un sentiment diffus d’inquiétude qui a des répercussions négatives sur le quotidien.
On ressent de la peur et de l’angoisse face à la plupart des événements de la vie et on se sent incapable de contrôler les situations qui se présentent.
Quand l’anxiété prend une importance injustifiée et handicapante, elle peut évoluer vers des troubles psychiques :
- Troubles Obsessifs Compulsifs
- Anxiété généralisée
- Troubles paniques
- Phobies
Les effets physiques de l’anxiété
De nombreux effets peuvent apparaitre, y compris les effets liés au stress.
Cependant on peut retrouver spécifiquement :
- un nœud à l’estomac ou à la gorge
- une sensation de serrement au niveau de la poitrine
- une impression d’étouffer
- de la spasmophilie
- des tremblements
- des mains moites
- des vertiges
Stress et anxiété, les différences
Comme l’anxiété peut générer du stress, et le stress chronique peut générer de l’anxiété, comment faire la différence ?
Le stress
Réaction à une situation présente
Montée en flèche créé par un pic d’adrénaline et descente une fois la pression retombée
L’anxiété
Anticipation d’une situation à venir, ou qui pourrait se produire de façon hypothétique.
Sensation diffuse et inquiétude permanente
Stress ou anxiété, à qui en parler ?
Que ce soit l’un ou l’autre, en parler en premier lieu avec son médecin traitant ou son médecin du travail est toujours une bonne idée.
Le stress
Un coach professionnel en gestion du stress est le mieux placé pour vous aider à trouver vos propres solutions.
L’anxiété
Un professionnel de la santé mentale, psychologue ou psychiatre, est le mieux placé pour vous accompagner vers un mieux-être.
Vous avez besoin d’être accompagné ?
Connaissez-vous le coaching en gestion du stress ?
Le coaching en gestion du stress permet de trouver les ressources nécessaires à la détente pour améliorer la performance et la détente au travail.
