Nous y sommes tous confrontés mais nous ne l’avons pas toujours apprivoisé. Qu’est-ce que le stress ? De quoi parle-t-on ? 🤔
Le stress est individuel. Ce qui stresse l’un ne stresse pas forcément l’autre, et deux personnes n’auront pas forcément les mêmes ressources pour y faire face. C’est pourquoi le coaching est particulièrement indiqué pour apprendre à le gérer.
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Transcription
Le stress : définition
Le stress est un mécanisme d’adaptation face au danger. Il déclenche une réaction hormonale qui est une réponse de l’organisme lié à notre instinct de survie. Il n’y a ni bon ni mauvais stress. Chacun y est sujet à un moment ou à un autre, selon ce qu’il perçoit ou non comme une menace, et les ressources dont il dispose pour y faire face.
Les 3 phases du stress
Le passage d’une phase à l’autre n’est pas toujours clair et les effets sont propres à chacun
Phase d’alarme
Mobilisation des fonctions vitales
Stress aigu
- Accélération du rythme cadiaque
- Suées
- Maux de tête
- Maux de ventre
- Panique
Phase de résistance
Ajustement du corps face à une exposition prolongée ou répétitive
Stress chronique
- Troubles du sommeil
- TMS
- Problèmes digestifs
- Problèmes de peau
- Problèmes cardiovasculaires
- Addictions
Phase d’épuisement
Epuisement des ressources physiques et psychiques
Troubles sévères
- Baisse du système immunitaire
- Dépression
- Burn-out
- Risques de cancer
- Suicide / Décès
Les facteurs de stress
Ils sont différents pour chacun de nous. Ce qui peut être stressant pour l’un, peut être motivant pour l’autre.
Cela est lié à la vision du monde et au vécu de chacun.
Ils peuvent être externes
- Facteurs sociétaux
- Facteurs financiers
- Facteurs professionnel
ou internes
- Facteurs familiaux
- Facteurs relationnels
- Facteurs liés à la santé
Deux réactions possibles
Aucune n’est plus efficace que l’autre, tout dépends du problème et du contexte.
Hypervigilance
- Demander de l’aide
- Analyser
- Se confronter
Evitement
- Fuir le problème
- Emotions désagréables
- Prendre du recul
Le rôle des émotions
Les émotions désagréables (peur, colère…) font partie intégrante du stress. Si elles ne sont pas canalisées, elles peuvent contaminer l’entourage par une contagion émotionnelle. Le stress peut alors se propager à toute une équipe, à tout un service, voire à toute une entreprise.
Le stress au travail
Il est lié à l’impression de ne pas avoir les ressources pour faire face à une situation.
Il peut être induit par l’activité, l’organisation et/ou l’environnement du travail.
Exemples de facteurs :
- Manque d’autonomie
- Mauvaise organisation
- Surcharges de travail
- Harcèlement
- Injonctions paradoxales
- Changements mal accompagnés
- Installations inadaptées
- Discriminations
- Syndrome de l’imposteur
- Sentiment d’insécurité
- Mauvais équilibre pro / perso
- Isolement
Apprendre à gérer son stress
Le coaching individuel est un accompagnement de choix pour permettre à chacun de trouver ses propres solutions.
Il existe tout un panel d’outils favorisant la découverte de ses ressources face aux facteurs d’exposition.
Gérer son stress et ses émotions, ca s’apprends et sa change la vie !
Vous avez besoin d’être accompagné ?
Connaissez-vous le coaching en gestion du stress ?
Il permet de trouver les ressources nécessaires à la détente pour améliorer la performance et la détente au travail.
